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Was hilft gegen trockene Augen?

von Portrait von Christine Pittermann Christine Pittermann
Veröffentlicht am 21. September 2020

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Trockene Augen sind ein gängiges Problem, unter dem besonders die Menschen in den Industriestaaten leiden. Bedingt durch die Lebenssituation wirken sich verschiedene innere und äußere Faktoren auf den Tränenfluss aus. Durch schlechte, schadstoffbelastete und zu trockene Luft oder das Arbeiten an Computerbildschirmen kommt es bei vielen Menschen zu Symptomen wie juckenden Augen, Rötung der Bindehaut, verklebten Augen oder verschwommenes Sehen. Dem Problem der zu trockenen Augen kann allerdings mit einfachen Maßnahmen entgegengewirkt werden.

Für Personen, die unter trockenen Augen leiden, ist es am allerwichtigsten, darauf zu achten, dass der Lidschlag regelmäßig ist. Der Lidschlag sorgt dafür, dass das Auge ständig mit einem Flüssigkeitsfilm bedeckt ist. Ein gesunder Mensch blinzelt im Durchschnitt 10 bis 15-mal die Minute. Unterschiedliche Faktoren können diese Frequenz aber deutlich senken.

Besonders die Arbeit am Bildschirm senkt den Lidschlag rapide. Das ständige Starren auf den Bildschirm ist für die Augen ein sehr statischer Vorgang und sorgt dafür, dass sich die Zahl der Lidschläge pro Minute auf zwei bis viermal senken kann. Die Verminderung des Lidschlages kann dazu führen, dass der Tränenfilm reißt und es zu den typischen Symptomen trockener Augen kommt. Da dieses Phänomen besonders bei Büroarbeitern auftritt, wird es auch „Office-Eye-Syndrom“ genannt. Um diesem vorzubeugen, sollten regelmäßige Pausen von der Arbeit am Bildschirm eingelegt werden.

Da auch Aerosole, die frei in der Luft schweben, die Augen reizen und austrocknen können, sollten die Filter von Belüftungssystem regelmäßig gereinigt oder ausgetauscht werden. Dies gilt besonders für Klimaanlagen am Arbeitsplatz und im Auto.

Aber nicht nur Klimaanlagen mit altem oder schlechtem Filter haben negativen Einfluss auf das Auge. Generell trocknen die Anlagen, die in den Sommermonaten für ein angenehmes Klima sorgen sollen, die Luft aus. Da die Luft zum Schutz der Augen nicht zu trocken sein sollte, kann ein Luftbefeuchter in Verbindung mit einer Klimaanlage helfen. Mit den kleinen Geräten kann die Luftfeuchte auf ein angenehmes Level geregelt werden.

Um ein gutes Raumklima für die Augen zu schaffen, sollte auch regelmäßig gelüftet werden. Zwar ist die Frischluft in manchen städtischen Regionen schadstoffbelastet, doch ist diese noch immer besser als die abgestandene Luft in vielen Innenräumen. Regelmäßiges Stoßlüften kann somit die Symptome deutlich lindern. Für Allergiker ist hier allerdings Vorsicht geboten, da beim Stoßlüften auch Blütenstaub, der allergische Reaktionen auslösen kann, in den Innenraum gelangt.

Eine weitere Maßnahme zur Vorbeugung trockener Augen ist das Tragen einer Sonnenbrille. Besonders in den Sommermonaten, wenn die UV-Strahlung der Sonne am intensivsten ist, können Augen auch an der frischen Luft austrocknen. Eine Sonnenbrille mit qualitativ hochwertigen Gläsern kann die Augen vor dem Austrocknen schützen.

Linsenträger, deren Augen häufig zu trocken sind, sollten ihre Linsen prüfen. Es gilt als bewiesen, dass weiche Kontaktlinsen schonender für den Tränenfluss sind und somit eine geringere Belastung für die Augen sind als Harte. Bei der Wahl der Linsen Flüssigkeit sollte darauf geachtet werden, dass diese frei von Konservierungsstoffen ist.

Rauchen kann nicht nur Krankheiten wie Grüner Star und altersbedingte Makuladegeneration (AMD) zur Folge haben, sondern greift auch den Tränenfilm an. Der Rauch stört den Schutzschild der Augen und kann sie anfälliger für Verletzungen machen. Um den Tränenfilm zu schützen und das Auftreten trockener Augen zu vermeiden, sollten Raucher in Erwägung ziehen, das Rauchen aufzugeben.

Da die Augen ein komplexes und anfälliges Organ sind, sollte man zu ihrem Schutz darauf achten, einen gesunden Lebensstil zu führen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und guter Schlaf schützen die Augen langfristig und beugen deren Austrocknen vor.

All die genannten Maßnahmen helfen, trockene Augen vorzubeugen. Sind die Symptome der trockenen Augen zu stark oder kommt es zur Beeinträchtigung der Sehfähigkeit, helfen sie aber auch nicht mehr und es sollte, um dem Problem auf den Grund zu gehen, dringend ein Arzt aufgesucht werden.