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Sport ist Mord?

von Portrait von Christine Pittermann Christine Pittermann
Veröffentlicht am 25. November 2021

Die Zahlen sind erschreckend, jährlich sterben in Europa etwa 1,2 Millionen Menschen an den Folgen von Bewegungsmangel. Mehr als die Hälfte aller deutschen Frauen und Männer sind übergewichtig. Die Lösung könnte so einfach sein. Schon 30 Minuten Bewegung pro Tag reichen aus, um fitter zu werden. Ihr Schweinehund zieht Sie immer zurück zur Couch? Hier bekommen Sie Tipps, wie Sie ihn überwinden und wie Sie es sogar am Ende schaffen, fünf Kilometer am Stück zu laufen.

So überwinden Sie Ihren Schweinehund!

Mit diesen Tipps gegen den Schweinehund schaffen Sie es endlich, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Waren Sie schon immer eine Wasserratte? Dann könnte Schwimmen etwas für Sie sein! Schaffen Sie sich hochwertige Ausrüstung an. Technik kann Sie zum Beispiel effektiv bei Ihrem Training unterstützen. Sie wollen wissen, wie viele Bahnen Sie geschwommen sind und wie viele Kalorien Sie dabei verbraucht haben? Viele Fitnessuhren können genau dies. Ein weiterer Tipp ist es, sich Routinen aufzubauen. Suchen Sie sich feste Tage, an denen Sie planen, ins Schwimmbad zu gehen. Vielleicht gehen Sie direkt nach der Arbeit, ohne den Umweg nach Hause zu machen, wo die Couch lockt? Nutzen Sie sozialen Druck. Sagen Sie Ihren Freunden Bescheid, dass diese Sie doch bitte schön motivieren sollen, auch wirklich am Ball zu bleiben. Ausreden zählen so ab sofort nicht mehr!

Adrenalin pur

Ihr Interesse an Sport ist geweckt? Wie wäre es mit einer Sportwette bei sportwetten-deutschland.de. Lange waren Sportwetten in Deutschland nicht offiziell erlaubt. Seit 2021 gibt es eine Regelung für Glücksspiel, sodass sich Buchmacher nun direkt in Deutschland lizenzieren können. Der Spielerschutz hat bei den Regelungen oberste Priorität. Um eine Lizenz zu bekommen, muss der Anbieter einige Regeln befolgen. Er muss zum Beispiel jederzeit in der Lage sein, die Daten seiner Kunden herausgeben zu können. Außerdem ist bei Online-Sportwetten eine Begrenzung von maximal 1000 Euro pro Monat vorgesehen. Einzelne Wettarten werden nicht zugelassen. Sportwetten haben übrigens weniger mit Glück zu tun als zum Beispiel Lotto. Sie lieben Fußball? Dann werden Sie garantiert jede Menge Informationen über Teams und Spieler sammeln können, die Sie bei Ihrer Sportwette einsetzen können.

So schaffen Sie einen fünf Kilometer-Lauf!

Schauen Sie vorbeilaufenden Joggern auch immer bewundernd hinterher? Dann ist es Zeit, sich selbst auf die Laufstrecke zu bewegen. Ein 5km Lauf ist gar nicht schwer – mit folgenden Tipps schaffen Sie das bestimmt auch. Gehen Sie zunächst die fünf Kilometer zu Fuß, um ein Gefühl für die Länge der Strecke zu bekommen. Im nächsten Schritt beschleunigen Sie Ihr Tempo ein wenig und gehen diese Strecke etwas schneller. Jetzt ist es Zeit, auch zu laufen. Gehen und Laufen Sie die fünf Kilometer im Wechsel. Sie könnten sich zum Beispiel vornehmen, zunächst fünf Minuten zu gehen und dann zwei Minuten zu laufen. Wenn Sie merken, dass sich Ihre Fitness verbessert, können Sie die Laufintervalle langsam verlängern. Jetzt könnten Sie zum Beispiel fünf Minuten laufen und anschließend zwei Minuten gehen. Auch das strengt sich nicht mehr an? Dann ist es jetzt an der Zeit, die fünf Kilometer am Stück zu laufen. Geschafft? Glückwunsch!