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Freeletics - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

von Portrait von Stephan Wagner Stephan Wagner
Veröffentlicht am 6. März 2015

Kein Fitnessstudio, keine Hanteln, keine Gewichte stemmen - bei Freeletics ist dein Körper dein Trainingsgerät. Schlafzimmer, Parks, Sport- und Spielplätze werden somit zum neuen Trainingsraum. Bereits nach wenigen Wochen sollen sich die ersten Erfolge bei den intensiven Workouts abzeichnen und im Netz gibt es mehrere Videos und Fotos, welche die erstaunlichsten Transformationen mit Freeletics dokumentieren.

freeletics.comfreeletics.comErstaunliche Ergebnisse nach 15 Wochen

Seit 2012 gibt es den neuen Fitnesstrend Freeletics, welcher in München entwickelt wurde und seitdem auf der ganzen Welt viele begeisterte Anhänger gefunden hat. Allein auf der deutschen Internetseite haben sich bereits 2.000.000 Athleten registriert und nutzen die Angebote zu individuellen Workouts mit der dazugehörigen App. Die Anwendung aus dem Playstore verspricht garantierte Ergebnisse, mehr als 700 Workout Variationen und bietet die Möglichkeit der eigenen Leistungsverfolgung.

freeletics.comfreeletics.comDie Freeletics Fitness-App

Was macht Freeletics so beliebt?

Viele Fitnessstudiomitglieder werden es kennen. Der Besuch im Studio kann mit Anfahrt, Umziehen, Warten an belegten Geräten, Trainieren, Duschen und Abfahrt schnell 2-3 Stunden Zeit in Anspruch nehmen. Neben dem Job und anderen Verpflichtungen kann es schwer sein, diese Zeit zu opfern und immer öfters wird der Satz: "Ich hab keine Zeit" zum Argument, um die Mitgliedschaft im Fitnessstudio frühzeitig wieder zu kündigen. Beim Freeletics kann man sich mit dieser Ausrede nicht mehr vor dem Training drücken. Die Workouts nehmen meist nur 30-40 Minuten in Anspruch und können praktisch überall druchgeführt werden, alles was man braucht hat man nämlich immer dabei - seinen Körper. Im Studio konzentriert man sich beim Training an den Geräten meist nur auf punktuelle isolierte Muskelgruppen, welche im Alltag oftmals nicht benötigt werden. Der Vorteil am Freeletics besteht darin, dass durch die Workouts mit dem eigenen Körpergewicht viel mehr Hilfsmuskeln zur Unterstützung aktiviert werden, die auch bei alltäglichen Bewegungen zum Einsatz kommen. Den Übungen und Workoutvariationen sind dabei keine Grenzen gesetzt. Neben den bekannten Übungen wie Burpees, Klimmzügen, Dips, Crunches und Kniebeugen, kann mit vielen anderen Körperbewegungen ein allumfassendes Training aus Druck- und Zugübungen gestaltet werden. Selbst für den klassischen Liegestütz gibt es unzählige Ausführungsmöglichkeiten, mit denen der Schwierigkeitsgrad individuell für den Athleten bestimmt werden kann. Die Freeleticstrainingsmethode ist somit für absolute Anfänger, als auch für erfahrene Sportler geeignet und lässt jeden an seine Grenzen stoßen. Was auf den ersten Blick wie ein bisschen Gymnastik aussieht, enpuppt sich schnell als intensives Krafttraining, welches man spätestens mit dem Muskelkater am nächsten Tag zu spüren bekommt.
Wenig Zeitaufwand, schnelle Erfolge und für jeden geeignet - das sind wohl die Hauptgründe, die für Freeletics sprechen.

freeletics.comfreeletics.comMehr Klimmzüge mit Trainingspartner

Wer jedoch nicht bereit ist bei den kurzen Workouts bis an seine Grenzen zu gehen und keinen eisernen Willen zum Durchhalten hat, wird nur wenige oder keine Erfolge an sich beobachten können. Freeletics ist kein Zaubermittel, welches jedem bequem die Traumfigur verschafft. Wie bei allen anderen Sportarten sind Disziplin, Durchhaltevermögen und eine bewusste Ernährung unabdingbar. Großen Platz für Ausreden bietet Freeletics jedoch nicht mehr und genügend Motivation kann man sich von der großen Community und den kleinen wöchentlichen Fortschritten holen. Nach den ersten Wochen hat man die sauberen Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen schon besser verinnerlicht und die Wiederohlungszahlen steigern sich von Einheit zu Einheit. Wer Probleme hat den inneren Schweinehund zu überwinden, kann sich auch mit Videos wie diesem hier anspornen:

Freeletics - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

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